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吃完飯，你會坐在沙發上喝杯茶、看電視，還是躺下休息一會兒？
其實，關於飯後養生的俗語有很多，比如“飯後百步走，能活九十九”等。很多人照著這些“準則”一堅持就是幾十年。
一些看似微不足道的飯後小習慣，不僅不能養生，反而會傷瞭健康。
飯後到底有哪些事情不能做？《生命時報》采訪專傢，給你的“飯後養生”列出一張“禁忌”清單。
一飯後喝濃茶
吃瞭火鍋或油膩的菜，很多人喜歡喝杯茶來解解油膩。茶雖然含有維生素和茶堿等營養物質，但飯後喝並不是一個好的選擇。
飯後喝濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉淀，影響蛋白質吸收；而且，紅肉中含有豐富的鐵，茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收，長此以往易導致缺鐵性貧血。
飯後至少半小時後再飲茶，量也不要太多，盡量飲用淡茶。
二
?飯後吸煙
“飯後點支煙”是不少男性的常見做法，但這個時候吸煙，要比平時吸煙的危害要高出很多。
煙本身含有六百多種有害物質，飯後人體處於消化吸收的狀態，全身血液循環和基礎代謝加速運轉。
若此時吸煙，煙草內的毒素會通過血液到達身體的各個部位，尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大。
因此，飯後忌吸煙。即便是平時，也最好能完全戒煙。
三
飯後大量喝水
米飯、饅頭吃幹瞭，肉菜吃咸瞭，飯後大量喝水也不可取。因為立刻飲水會稀釋胃液，減緩其對食物的消化和吸收，易引發腹脹等不適。
如果覺得飯後口幹難忍，建議少量飲水，不可一下喝太多。
四
飯後吃太多水果
水果含有大量水分、膳食纖維和維生素，很多人習慣飯後食用來幫助消化。
五
飯後唱歌
剛吃完飯，身體中的血液多集中在胃部，大腦處於缺血狀態，此時如果唱歌，會增加大腦的興奮度，使得用於幫助消化的血液趕來支援大腦，導致胃部缺乏血液供應，影響正常消化。
如果想飯後唱歌娛樂一下，最好在1小時後進行。
六
飯後去開車
飯後大腦缺乏血液供應，身體反應能力也會跟著下降，馬上開車極易引發錯誤操作，或發生緊急情況時反應遲鈍。
飯後最好休息30分鐘後再離靜電機推薦開，司機群體更要註意。
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主編：索郎旦達
來源：人民日報
責任編輯：益西次旦
投稿郵箱：
xizangfabu@163.com
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